Hysterin bakom proteinpulver

Allmänt / Permalink / 7
Vad väljer du helst att stoppa i din kropp ?
 
Detta eviga tjat om proteinpulver...
 
Jag, Olivia Johansson kan idag inte ens räkna på fingrarna hur många som senaste veckan har frågat mig om vad dem bör äta för proteinpulver. Väldigt ofta ( det gör mig riktigt ledsen) börjar dem förklara : "ne men asså, jag ska ju börja träna nu, och jag tänkte ... ( där vill jag oftast bara avbryta och säga: TÄNK OM men snäll som jag är så lyssnar jag vidare;) ...att jag måste ju ha någon preoteinpulver då."
 
Min tolkning: "Ja asså jag vill börja träna, men det är ju ingen ide att träna om jag inte har något proteinpulver."
 
I veckan stötte jag på en liten tjej som kom fram till kassan på gymmet och berättade att hon drack gainomax för att förbränna mer efter sin träning. Där blev jag faktiskt ännu mer ledsen. det har gått för långt,  vart är vår värld påväg?
 
Samtidigt förstår jag, vi kan inte bättre, vi matas av media,  kosttillskottsindustrin har aldrig tidigare gått så bra som den gör idag. och det bara ökar. Vi blir blinda och vill så himla gärna tro på DET DÄR PULVRET.
 
Tyvärr måste jag sabba många drömmar där ute, men ..
Det finns inga genvägar , det är hårt arbete som gäller, sund kost och ett enormt engagemang leder dig till en välförtjänt kropp och till det tillstånd du vill uppnå. Inget proteinpulver i världen kan ta dig dit ..
 
Någon där ute blir nog förbannad på mig i denna stund men jag finner verkligen inget intresse av att trycka i mig en massa tillskott som jag antagligen inte har en aning om vad som är där i. Visst, det finns en innehållsförteckning på baksidan men jag förstår inte ens 1/6 del av vad som står där. kan någon översätta?
 
Jag vill också tillägga att det finns tillfällen då det kan vara bra, exempelvis viktuppgång( om man har provat allt annat men fortfarande inte får i sig så mycket man behöver) , om man kanske är kroppsbyggare osv.
Men som ni hör på namnet så är det ett kosttillskott. TILLSKOTT för den som inte får i sig tillräckligt, eller av någon anledning behöver äta lite mer av något. fine. men då måste du först ta reda på om du verkligen behöver det?
 
Svenska näringsrekommendationer säger att man behöver 0,8-1,8 g protein / kg kroppsvikt beroende på hur mycket man tränar. alltså hade en person som väger 60kg haft en behov på 48-108g protein/dag. Mer protein har även vissat på bättre mättnad som lett till viktnedgång osv, men det ska vi inte gå in på idag. Det jag vill komma fram till är att det är inte är så svårt att komma upp i rekommenderad mängd om man äter en allsidig kost och ser till att få i sig något protein vid varje måltid.
 
Utdrag från livsmedelsverkets hemsida:
"Muskler består huvudsakligen av protein. Många som vill bygga muskler äter därför stora mängder protein. Men äter man mer protein än man behöver leder det inte till ökad uppbyggnad av muskler. Grundförutsättningen för att bygga muskler är fysisk träning. En varierad kost i mängder som täcker energibehovet ger i de flesta fall tillräckligt med protein även om man tränar hårt."
 
Sen kan man fråga sig vad som händer i kroppen vid för högt protein intag.
Många har nämligen koll på att man inte kan lagra protein i kroppen utan att man måste tillsätta det varje dag, men vad många inte vet är att man faktsikt lagrar överskottet från protein som fett istället. det är alltså en myt att man kissar ut proteinet, för hur skulle det gå till ? proteinet når inte ens urinet under sin färd genom kroppen. baaaammm, där slog vi hål på den myten!
 
Sist men inte minst:  du, ja DU som sitter där hemma i tv soffan just precis i detta nu och funderar på att börja träna, du behöver inget proteinpulvet, träning börjar inte med proteinpulver som leder till träning, det vore ju som om döden skulle leda till livet. men vem vet. det kanske det gör. Ställ dig hur som helst alltid frågan : vad är det och behöver jag det? 
 
idag är jag frustrerad. men inatt kommer jag sova gott. / oj.
 
 
 
#1 - - Emma:

Där sa du något som jag tror får många att tänka om! Intressant!

Svar: Ja jag hoppas det ! :D
Olivia Johansson

#2 - - Andreas:

Hej! Bra skrivet :) Personligen tycker jag det är bra med proteinpulver då jag inte får i mig tillräckligt från min kost. Ligger på runt 160 gram protein per dag. (ca 2g/kroppsvikt i kg) är det ett bra intag om man tränar 5-6 ggr i veckan eller kan lägga till mer utan att det "skadar"?

Svar: Hej Andreas ! kul att du skriver, vi kan bara buga, bocka och gratta kosttillskottsindustrin, dem har vunnit i detta fallet, och dem har gjort ett jävla bra jobb när små flickor tror att det inte kan träna utan proteinpulver. Men som sagt är jag inte alltid negativt inställd till det. Kanske som i ditt fall, att man inte får i sig tillräckligt från kosten. svenskanäringsrekommendationer säger 0,8-1,2 g / kg kroppsvikt, vilket jag tycker är för lågt för en kille som tränar så mycket som du ändå gör. Jag tror med fördel att man kan gå upp lite i proteinintag i och med att man även behöver ett högre kaloriintag/dag. Du kan även räkna ut hur många kalorier du får från proteinet om du äter 2g/kg kroppsvikt. protein innehåller 4kcal/g så om du tar 2g protein x kroppsvikten = -- x 4 = då får du fram hur många kalorier som kommer från proteinet. Jag tycker att 2g protein låter rimligt för dig, det man kan tänka på är att i proteiner finns kväve som bildar ett annat ämne i levern, urea och det är det som sägs slita på njure och lever, vilket kan hända om du får ett för högt proteinintag. vad är din syn på kolhydrater? om du behöver komma upp lite i kalorier kanske du ska välja det istället? (bror givetvis på hur du känner dig när du äter kolhydrater) ;)
Olivia Johansson

#3 - - Annster:

Kan också tycka att proteinpulver har varit bra till en viss del. Men jag förstår vad du menar och det är bra att du skrivet om det :)

#4 - - Hannah:

Kika gärna in i min blogg, ställ frågor också så det blir lite mer "fart" i bloggen! :) (http://miniwiini.blogg.se/)

P.S Just nu pågår det en bloppis i min blogg, du hittar nya/begagnade saker ifrån 50:- och uppåt. Kika gärna in och kolla om du hittar något som faller dig till smak! :) Du hittar allt på: http://miniwiini.blogg.se/category/bloppis.html

#5 - - GoForFit:

Jättebra inlägg. Jag har fått frågor om man kan ersätta proteinpulver med en måltid. MED EN HEL MÅLTID?! Ja, det mår man säkert bra på... herregud. Själv har jag proteinpulver främst för att baka med, blanda i exempelvis gröten (högre proteinhalt+för smaken) osv. Ja, mestadels för att göra det jag äter godare. Hade säkerligen kunnat klara mig utan det och få i mig det endast genom kosten. Men sen kan man ju inte undgå hur smidigt det är med proteinpulver. Bråttom? Haffa något+en proteindrink så har man ett bra mellanmål.
Men du har rätt i det du säger, kosttillskott framställs som något "magiskt", som ska göra att man förbränner/bygger/snabbare resultat osv. Många har helt fel bild av det.

#6 - - Mikxki:

Bästa inlägget jag läst på länge!!

#7 - - Terése:

Bra inlägg!

Jag känner dock igen just den här hetsen kring protein p.g.a. att jag inte ätit kött halva mitt liv. Förståelsen för detta är ju större idag än för 15år sedan, men gissa om en fått höra frågan "hur får du i dig tillräckligt med protein om du inte äter kött" många gånger, speciellt när jag idrottade mycket. Attityden "desto mer protein desto nyttigare och bättre" har varit rådande hos många jag stött på. Men vad skall en med allt detta protein till då vi bara behöver en väldigt liten andel utav det? Vad händer med det som blir över liksom ^^

Men angående just träning då. Min sambo åt och hade mängder med proteinpulver när vi träffades och jag tror påsarna ligger och skräpar i matförrådet fortfarande, fem år gamla och inte använda. Jag förstod inte alls varför han hade dem nämligen och ifrågasatte det. Visst, han styrketränar 4ggr i veckan, och gör så fortfarande, men när jag påpekade för honom hur mycket protein han uppskattningsvis behöver och hur mycket han fick i sig genom den mängd mat han brukade äta (hade nyligen varit vegan i två år och läst ett flertal böcker rörande näringslära p.g.a. det), ja, då slutade han med pulvren... Gissa om han gick ner i vikt sedan förresten, vilket jag inte ens hade tänkt att han skulle göra. Detta i kombination med att han åt den mat jag lagade förstås. Men ändå. Så nu är han både starkare och har mindre fett att bära på. Han brukar säga än idag att han är glad att han träffade mig p.g.a. det, bl.a :)

Liknande inlägg

Till top