ptkostolivia

Får allt fler frågor angående frukost och mellanmål, det verkar som att stor del av svenska folket har problem med sina mellanmål. Många är medvetna om det men vet inte riktigt vad dem ska äta, vad som är lagom. vad som är bra eller vad som är dåligt.

Sen vill jag även lyfta frågan; behöver verkligen alla äta mellanmål ? är det så att vi människor är så synkade och så likt klonade att vi behöver äta med lika långa mellanrum mellan målen ? svaret är antagligen nej. 

alla behöver inte mellanmål, inte om man trivs med det kostupplägget man har, inte om man inte känner den där vrålhungringa känslan när middagsmaten kommer på bordet.

Kanske behöver du lite mindre mål mellan måltiderna om du oftast känner stor hunger,

du vet den där hungern då magen säger till hjärnan : TA ALLT I MUNNEN SOM KOMMER I DIN VÄG, JAG KAN INTE VÄNTA 5 MIN PÅ ATT MATEN SKA BLI FÄRDIG.

Kanske den där hungern som får den stressade mamman att slänga upp halvfabrikat, dåliga råvaror, smörgåsar i stället för mat när ungarna står och stampar i köket. men dör dem av att vänta 15 min eller är det bara du som är trött på tjatet om när maten är färdig ?

 

Du kanske bör trycka in något mellanmål i förebyggande syfte om du ofta känner sötsug på eftermiddagen/kvällen, vilket kan vara ett symtom på att du inte ätit så mycket som du bör.  Är du den där typen som måste ha något att stoppa i munnen samtidigt som du kryper upp i soffan på kvällen. Ja då kanske du istället ska välja ett senare kvällsmål(mellanmål) , men det gäller att ha saker hemma så att man inte bara tar det första bästa och stoppar i munnen för att man är så jäkla sugen.

 

Du kanske även bör överväga att äta mellanmål om du vid varjemåltid trycker i dig så mycket att maten står dig upp till halsen, så att du efter en stund får knäppa upp byxorna eller lägga dig på golvet för att smälta maten, då kanske du bör överväga att äta lite mindre portioner och hellre ta ett mellanmål efter en stund.

 

Med en liten sumering kan vi säga att nej vi människor är inte klonade. vissa är frukostmänniskor, vissa är middagsmänniskor, vissa äter inte alls och vissa äter 6 ggr om dagen andra äter 20 ggr om dagen. Vissa trivs med att gå på 5:2 dieten, och mår bra av det,  vissa skulle aldrig ens komma i tanken på att vara utan mat 2 dagar i veckan.

Vi är olika, och vi kanske ska acceptera det istället för att jämra sig över att : fasen jag gillar inte frukost , vad ska jag göra?  Ne du, då kanske du inte ska göra så mycket, du kanske ska låta din kropp säga till dig. du kanske kan ta en lättare smootie eller dryck på morgonen och äta lite senare. Jag tror vi behöver lyssna mer på våra kroppar och vad som passar oss bäst...

 

så tror jag,

over and out / olivia