När kroppen har svaret på alla dina frågor, då är det dags att ställa nya
Vi alla har varit där , då träningen står still, eller snarare resultaten.
Varesig målet är att bli starkare, större, mindre eller få bättre kondition så måste vi alltid förändra vårt träningsupplägg för att få resultat , och då pratar jag inte om att byta övningar, eller gå från step till aerobic, vi måste förändra träningen genom att öka intensiteten, lägga in vilodagar, öka belastning eller sätta elvispen i skålen och blanda runt bland våra set och reps* .
Precis samma gäller på ditt arbete, kan du alla arbetsuppgifter är det dags att anta nya utmaningar , få nått ansvar, gå någon utbildning för att utvecklas , detsamma gäller våra kroppar . Vill man utvecklas krävs en förändring , nya frågor.
Jag hör ofta folk klaga på att dem inte ser eller känner resultat . Den första frågan jag ställer då är : hur tränar du ? Och hur länge har du tränat så ? I 99% av fallen får man som svar : eh typ ett år bara.
då vill jag skrika : ETT ÅRRR ? TRO fan inte du får resultat ! Personen i fråga fattar oftast ingenting men när man förklarar så går det oftast upp en ljus . Vår kropp är fantastisk , utsätter vi den för belastning så bygger den upp sig för att klara samma belastning nästa gång . Och kör vi då samma set och rep med samma vikter i flera månader kanske till och med år så kommer kroppen /muskeln inte att förbereda och bygga upp sig för belastning, det har helt plötsligt blivit en vardag att lyfta dem vikterna si och så många gånger.
Så , gott folk , ut och förändra erat träningsupplägg , spring lite längre , kör någon mer intervall, lägg på lite mer vikt och ta bort ett set . Det behöver inte vara några super stora förändringar, det är det lilla som gör det . Och glöm inte vilan . Det är då våra muskler återhämtar och bygger upp sig för att anta nya utmaningar.
Ut och ställ nya frågor, din kropp behöver det .
*reps= hur många gånger du lyfter en vikt ex 8 gånger . Set= hur många gånger du lyfter vikten 8 gånger . Ex 3x8 , då lyfter du vikten 8 gånger på rad , vila mellan och du har 2X8 kvar.